De makkelijkste manieren om extra stappen te zetten op een rij
Wanneer je een zittend beroep hebt, is het geen gemakkelijke opgave om iedere dag 10.000 stappen te zetten. Nu we veel thuiswerken komen we het huis al helemaal niet meer uit. Hoe kunnen we er dan toch voor zorgen dat we voldoende beweging krijgen? Dat blijkt helemaal niet zo moeilijk te zijn als we denken. Met een paar kleine trucjes kun jij al 2.000 extra stappen per dag noteren.
1. Bellen
Grote kans dat jij op een werkdag wordt gebeld. Dit kun je doen achter je bureau, terwijl je achteroverleunt op je stoel. Veel beter is het om tijdens het bellen te wandelen. Heb je van tevoren een telefonische meeting gepland? Dan kun je zelfs naar buiten gaan om van de frisse lucht te genieten. Bij een onverwachts of kort telefoontje kun je ook gewoon rondjes in huis gaan lopen. Wanneer je gaat wandelen terwijl je bijpraat met je beste vriend(in), zet je al snel duizend extra stappen. Win-win!
2. Supermarkt
Voor een bezoekje aan de supermarkt zullen we toch echt ons huis uit moeten, tenzij jij je boodschappen online bestelt natuurlijk. Het is natuurlijk erg verleidelijk om naar de supermarkt om de hoek te lopen, maar hiermee behaal je niet veel extra stappen. Kies er ook eens voor om naar een supermarkt verderop te gaan, dan loop je toch alweer een stuk verder dan normaal. Ga je met de auto? Parkeer je bolide dan niet voor de deur, maar aan de andere kant van de parkeerplaats. Ga je met de bus? Stap dan een halte eerder uit. Zo zet je met een paar kleine aanpassingen gemakkelijk veel extra stappen.
3. IJsberen
Het leven bestaat regelmatig uit wachten. Op de trein, je wandelmaatje of tot de rest van het gezin klaar is om te vertrekken. Ga in de tussentijd niet weer zitten, maar ijsbeer een beetje heen en weer. Het kan voor anderen wellicht vervelend zijn en onrustig overkomen, maar je stappenteller is erg blij met deze extra stappen terwijl je wacht.
4. De trap
Kies in het vervolg voor de trap en laat de lift of roltrap voor wat het is. Deze tip ligt misschien een beetje voor de hand, maar nu moet je het ook nog écht doen. Ook als je naar de vijfde verdieping moet. Daag jezelf uit, want je zult zien dat het steeds makkelijker wordt. Dit levert je niet alleen extra stappen op, het is ook nog eens goed voor de conditie.
5. Lunchen
Werk je op kantoor? Dan is het natuurlijk makkelijk om boterhammen mee naar je werk te nemen. Wanneer je thuiswerkt eet je waarschijnlijk gewoon iets op de bank. Niet echt bevorderlijk voor je stappenteller natuurlijk. Kies er ook eens voor om een lunch te halen bij dat leuke restaurantje in de buurt. Zo support je de locals én kom je zelf lekker in beweging. Geen zin om geld uit te geven aan een lunch buiten de deur? Neem je eigen boterhammen dan mee en maak tijdens de lunch een lekkere wandeling. Een kwartiertje lopen maakt je hoofd leeg en levert een flink aantal stappen op.
Lees ook: 7 redenen waarom het fijn is om alleen te wandelen
Bron: Flair.be | Beeld: Pexels