Last van urineverlies? Dit zijn de fabels en feiten en dít kan je ertegen doen

Urineverlies komt bij alle leeftijden voor

Urineverlies kan je behoorlijk onzeker maken en erg beperken in je dagelijkse bewegingsvrijheid. Kunnen ze het ruiken? Kan je het zien? Helaas bestaan er een hoop fabels op het gebied van dit urineverlies. 

Dingen Voor Vrouwen zet alle waar- en onwaarheden voor je op een rijtje.

Door zwangerschap heb je meer kans op urineverlies
Waar. Door een zwangerschap verandert er heel veel in je lichaam en daardoor kan je onverwacht wat urine verliezen. Vaak zijn dit maar enkele druppeltjes. Eén op de vier vrouwen krijgt hier last van; het is dus helemaal niet zo gek dat je een paar druppeltjes verliest als je niest, hoest, lacht of sport.

Als je minder drinkt heb je minder last van urineverlies.
Onwaar. Urineverlies kan erger worden als je weinig drinkt. De urine wordt dan geconcentreerder en de blaas raakt geïrriteerd. Probeer minimaal 1,5 tot 2 liter water te drinken, zo hou jij je blaas gezond.

Maandverband helpt ook bij urineverlies
Onwaar. Het is niet gemaakt voor dit soort vocht. Je kan hiervoor beter inlegkruisjes gebruiken die hier speciaal voor gemaakt worden. Die inlegkruisjes neutraliseren de geurtjes, waardoor je een droog en fris gevoel houdt.

Alleen oude mensen hebben last van urineverlies
Onwaar. Als je een verhoogde inspanning levert heb je ook kans op een beetje urineverlies. Dit gebeurt echt niet alleen als je ouder bent. Een nieuw trainingsschema kan dit ook veroorzaken, doordat er dan meer spanning op de blaas komt te staan.

Voedingsmiddelen hebben invloed op urineverlies
Waar. Sommige voedingsmiddelen irriteren de blaas sneller. Zo kan een glas wijn of een kopje koffie een nare werking hebben op je blaas. Ook gekruide en zure voedingsmiddelen kunnen dit effect teweeg brengen. Doordat de blaas irriteert kan je sneller wat drupjes verliezen.

Wat kan je eraan doen?
Bekkenbodemspieren trainen kan die vervelende drupjes doen voorkomen. Het is heel makkelijk en je kan het heel makkelijk thuis doen. Je doet het zo:

  • Ga op je rug liggen met je benen plat en leg je armen naast je neer. Ondersteun eventueel je hoofd met een klein kussentje.
  • Kantel je heupen een beetje zodat je lichaam echt recht op de grond licht en je geen holling meer hebt in je rug. Door zo te gaan liggen span je je buik- en bekkenbodemspieren automatisch aan. Adem rustig in en uit.
  • De volgende keer dat je in moet ademen hef je je bekkenbodem verder naar binnen en naar boven. Trek je linkervoet over de grond richting je kont en strek je linkerarm naar boven. Laat je been weer terugglijden als je uitademt. Blij je been aanspannen.
  • Herhaal deze oefening met beide zijden tien keer.

TEST: deze sterrenbeelden passen het best bij elkaar! Hoe zit het met jouw relatie?

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Margriet | Beeld ter illustratie