Oei, wij moeten onze suikerconsumptie maar verminderen…
Dat de gemiddelde Nederlander zichzelf wel een zoetekauw mag noemen, blijkt wel uit het feit dat we de hoeveelheid van zo’n dertig suikerklontjes per dag wegwerken. We staan er vaak niet bij stil dat er in superveel producten suiker zit, onopgemerkt eet je dus veel te veel suiker. Maar hoe weet je nou precies of je te veel suiker binnenkrijgt?
We werken gemiddeld zo’n 150 gram suiker weg per dag, terwijl aangeraden wordt je suikerinname tot 50 gram te beperken. Dat je aankomt als je te veel suiker binnenkrijgt hoeven we je niet te vertellen, maar wist jij de onderstaande dingen al?
Tekenen
- Telkens zin in zoet: eet je veel suiker? Dan heb je continu de behoefte om nóg meer suiker te eten. Je lichaam heeft steeds meer suiker nodig om te functioneren. Zodra je weer suiker binnenkrijgt voel je je even geweldig en daarna krijg je een enorme dip en ga zo maar door.
- Moe: geef je jezelf steeds weer producten waar suiker in zit? Dan krijg je wel even een boost, maar uiteindelijk word je er doodmoe van. In suiker zitten immers weinig eiwitten en weinig vezels, en die heb je wel nodig om goed te functioneren.
- Slechte huid: heb je vlekjes op je huid? Dan kan dit wellicht te wijten zijn aan je suikerconsumptie. Probeer eens wat minder suiker te eten en kijk wat er gebeurt. Wellicht heb je straks een veel betere huid.
- Humeurig: je stemming wordt er niet bepaald beter op als je te veel suiker eet. Heb je net suiker geconsumeerd? Dan voel je je waarschijnlijk even geweldig, maar als dat weer inzakt ben je niet bepaald de vrolijkste.
- Je smaak is veranderd: als je vaak suiker eet, worden zoete dingen steeds minder zoet. Dit komt omdat je smaakpapillen wennen aan suiker en daardoor heb je hier steeds meer van nodig om iets zoet te vinden. Gelukkig werkt dit ook omgekeerd. Stop je een tijdje met het eten van suiker? Dan zul je alles daarna een stuk zoeter vinden.
Lees ook: Je koffie zonder melk en suiker drinken scheelt je zoveel calorieën
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Libelle | Beeld: Pexels