Door deze vijf eetgewoontes kom je mogelijk júíst niet van je buikje af

En dat terwijl je je misschien wel drie keer per week in het zweet werkt in de sportschool

Hoewel een beetje vet niet erg is, zijn er veel vrouwen die toch graag van hun buikje af willen. De oplossing lijkt zo simpel: regelmatig sporten en meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Het is alleen niet altijd zo simpel. Deze dingen staan je vooruitgang naar een platte(re) buik ook in de weg.

Het zou zonde zijn als de volgende zaken je vooruitgang in de weg staan:

Je eet niet genoeg gezonde vetten

Het klinkt een beetje tegenstrijdig: meer vet eten om van je vet af te komen. Toch is het belangrijk dat je genoeg gezonde vetten binnenkrijgt. Het Algemeen Dagblad weet te vertellen dat een in 2014 verrichtte Zweedse studie aantoont hoe belangrijk het is. In dit onderzoek aten 750 gezonde mensen gedurende drie maanden verzadigde vetten. Deze mensen bleken na het onderzoek meer buikvet te hebben dan de groep mensen die meervoudige onverzadigde vetten aten. Wat dan precies gezonde vetten zijn? Denk hierbij aan omega 3-verzuren, zoals zalm of tonijn.

Je eet te weinig antioxidanten

Genoeg antioxidanten houden je lichaam niet alleen gezond, maar het kan er indirect ook voor zorgen dat je geen vet opslaat rondom je buik. Ontstekingen in je buik zorgen namelijk voor die vetopslag en ontstekingen kunnen voorkomen worden door genoeg antioxidanten te eten. Deze antioxidanten vind je in groenten en fruit.

Je ontbijt of luncht te bescheiden

Omdat veel mensen graag ’s avonds lekker eten, wordt de calorie-inname gedurende de dag nog weleens beperkt. Dit klinkt slim, maar dat blijkt helaas niet het geval te zijn. Uit onderzoek dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology blijkt dat lichaamscellen ’s nachts resistenter zijn tegen insuline. In gewone taal: een grote maaltijd in de avond zal je bloedsuikerspiegel meer verhogen dan wanneer je precies diezelfde maaltijd in de ochtend of middag eet.

Lees de volgende twee zaken op de volgende pagina.

Pagina 1/2

Je nuttigt voornamelijk bewerkte koolhydraten

Witte pasta, wit brood en witte rijst smaakt goed, maar deze geraffineerde koolhydraten zorgen ook voor pieken in je bloedsuikerspiegel. Het is beter om deze koolhydraten te vervangen voor volkorenproducten of door groenten en fruit. Een hoge suikerinname kan ervoor zorgen dat je cortisol-gehalte hoger is, waardoor je meer vet opslaat rondom je middel.

Je drinkt te veel alcohol

Niet alleen is alcohol erg calorierijk -een biertje is al snel 100 calorieën- maar alcohol wordt door je lichaam anders verteerd dan voedsel, zo weet diëtiste Betsy Opyt aan het AD te vertellen. De voedingsspecialist weet te vertellen dat je spijsverteringsproces stil wordt gezet wanneer je alcohol drinkt, want zo kan je lever zijn werk doen. “Zodra de spijsvertering weer op gang komt, begint het lichaam calorieën uit je voeding op te slaan als buikvet.”

Lees ook: Dít is de reden dat je beter nooit kan gaan sporten als je verkouden bent

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: Algemeen Dagblad | Beeld: Pexels