Kleine moeite, groot resultaat
Hoewel je vaak hoort dat 10.000 stappen per dag het streven is, is uit onderzoek gebleken dat dat wellicht wat overdreven is. Toch weten we allemaal dat dagelijks genoeg wandelen goed is voor je gezondheid. Maar als je een kantoorbaan hebt is het nog niet zo gemakkelijk om aan voldoende stappen te komen. We vertellen je een paar simpele trucjes waarmee het zeker wel gaat lukken!
Bel lopend
Krijg je een belletje? Sta dan op en sta je vriendin, collega of moeder al wandelend te woord. Een gesprek over je best friends nieuwe vlam of de first world problems van je mams van een kwartiertje kan je al gauw zo’n duizend stappen extra opleveren.
Neem de lange route
Probeer overal waar je bent in plaats van de korte route, eens te kiezen voor de langere route. Ga op je werk bijvoorbeeld naar een wc die verderop in het gebouw zit, stap een halte te vroeg uit als je de bus neemt of parkeer je auto iets verder weg dan normaal. Kleine moeite, groot resultaat!
Neem de trap
Het is zo verleidelijk om de lift te nemen, maar geloof ons: je voelt je veel meer voldaan wanneer je met de trap naar boven bent gegaan. Ja, ook wanneer je naar de vijfde verdieping moet! Het levert je flink wat meer stappen op én je traint meteen voor mooie, ronde billen. Win-win!
Lunch al wandelend
De pauze op je werk is het perfecte moment om het getal op je stappenteller wat op te schroeven. En nee, het feit dat je moet eten is geen excuus. Je kunt je boterhammen prima oppeuzelen tijdens een verfrissende wandeling over het industrieterrein.
IJsbeer door het leven
Wacht je op de trein? Ga dan niet op een bankje zitten, maar ijsbeer wat heen en weer over het terrein. Dan heb je de tijd die de trein te laat is, toch maar nuttig gevuld met wat extra stappen.
Lees ook: Op déze lichaamsdelen vallen vrouwen het eerste af
Artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!
Bron: Happy in Shape | Beeld: Pexels