Zo lukte het Rebecca om 45 kilo af te vallen

Lifestyle Christel

Ze zit nu beter in haar vel dan ooit

Rebecca was erg ontevreden met hoe ze eruitzag. Ze vond zichzelf door haar overgewicht niet mooi en gezond. Ze gooide het roer drastisch om toen ze haar reis naar Jamaica boekte. Rebecca wilde zich tijdens haar vakantie niet druk maken om haar gewicht. Dit werkte voor haar erg motiverend.

Ze straalt helemaal.

Motivatie

Welke maat je ook hebt, je mag er zijn: precies zoals je bent! Helaas voelt niet iedereen zich de beste versie van zichzelf. Als het je lukt om dit wel te bereiken, vinden wij dat alleen maar een prestatie. Voor Rebecca gold dat ze erg worstelde met het feit dat ze overgewicht had. Toen haar reis naar Jamaica in het verschiet lag, besloot ze dat ze echt wilde afvallen. “Ik wilde niet terugkijken naar foto’s van mijn reis en de mooie herinneringen niet zien, omdat ik alleen maar zag hoe dik ik was”, vertelt Rebecca openhartig aan Dr. Oz The Good Life. In 2014 besloot ze het roer dan ook drastisch om te gooien.

Dit bericht bekijken op Instagram

My next DietBet starts in 2 weeks! If you had too much fun celebrating over the long holiday weekend 😬🙋🏼‍♀️ and want a great motivational tool to help keep you on track for your health and fitness goals the rest of this summer, click the link in my bio to join! The game starts 7/22 and runs for 4 weeks: all you have to do is bet $35 that you can lose 4% of your starting weight over the 4 weeks and if you do, you win your bet back PLUS split a portion of the pot with the other winners (aka: you get paid to lose weight 😍💸🙌🏻) I post daily in the game forum to help support and encourage you guys and I love the community we have in each game - it’s so nice to know there are others out there working hard towards the same goal! I played in DietBets at the beginning of my journey and it was such a helpful tool to keep myself accountable to work towards my own transformation ☝🏻 The game is open worldwide, click the link in my bio to sign up now so you are ready to start come 7/22! #weightloss #dietbet #weightlossbeforeandafter #weightlossmotivation #weightlosssupport #weightlossinspiration #weightlosstransformation

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Levensstijl

“Ik had al tig diëten geprobeerd. Uiteindelijk lukte dat me nooit en gooide ik weer de handdoek in de ring”, vertelt ze over voorgaande pogingen om af te vallen. “Dit keer was het anders. Ik besloot dat ik altijd mijn doel voor ogen hield. Ook als ik een keer de mist inging qua eten.” Rebecca paste haar voeding aan ze stelde een goed trainingsschema samen. Door zich hieraan te houden, lukte het haar om in een paar jaar tijd – op een gezonde manier – 45 kilo af te vallen.

Fitnessroutine

Rebecca mete zichzelf een druk trainingsschema aan. Zo loopt ze twee keer per week hard, heeft ze elke vrijdag dansles en is ze drie keer per week in de sportschool te vinden. Tijdens haar bezoeken aan de gym wisselt ze cardio af met krachttraining. Hoewel ze dit nu met gemak doet, geeft ze toe dat het in het begin alles behalve makkelijk was. “Het was zo moeilijk. Ik weet nog dat ik zoveel moeite had met hardlopen. Met elke workout had ik moeite. Het was in het begin heel zwaar, maar uiteindelijk werd het makkelijker. Ik zie bewegen nu niet meer als een klusje, maar als iets wat ik oprecht leuk vind om te doen.”

Dit bericht bekijken op Instagram

Sometimes you gotta be your own damn motivation 👏🏻👏🏻👏🏻 *read to the end for my next DietBet announcement!* I’ve been very honest on here on how I’m no longer at my 100 pounds lost mark, and have been maintaining about 15-20 pounds higher than that. The picture on the right above was right before I hit my 100 pound lost mark when I weighed about 150 pounds. While I’m no longer that weight, I feel like mentally I’m in such a great place these days because my life no longer revolves around the scale and I feel life I’ve finally hit the “lifestyle” stage of weight loss, where I’m no longer obsessed with calories or macros and working out 7 days a week with no rest days...but rather am just focusing on living a healthy & balanced life 😊 That being said, I still know how easy it is to slip back into bad habits and I feel like I need a bit of a reset and diet refresher before the end of the year so I don’t let the holiday season become an excuse to just have a free-for-all and start the new year even higher on the scale 😳 I KNOW I’m capable of focusing a little harder and making a goal and sticking to it...because I mean well...look at that before and after picture 👆🏻😱 I did that!!! Thus, I’m hosting my next DietBet the Monday after Thanksgiving 11/26 to help me shed some weight before the new year and hopefully get PAID to lose weight 😁💸 If you want to join me and help keep each other accountable, click the link in my bio to sign up! You just have to bet $35 that you can lose 4% of your starting weight in 4 weeks and when you do, you win your bet back PLUS split a portion of the pot with the other winners 🙌🏻 I’m ready to work a little harder than I have been, and would love to play along with you guys to get through this holiday season healthy and refreshed ☺️💃🏼 #transformationtuesday #dietbet #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossbeforeandafter #weightlossmotivation #weightlossinspiration #fitfam

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Lees wat Rebecca at om af te vallen op de volgende pagina.

Pagina 1/2

Eten

Jezelf niets ontzeggen is een van de belangrijkste dingen, als je wilt slagen in het afvallen. Alleen moet je dit wel met mate doen. Zo mocht Rebecca van zichzelf in het weekend gerust eens wat meer eten. Als ze toch te veel at in het weekend, liet ze zich niet uit het veld slaan. Elke maandag zag ze weer als een nieuwe start om gezond te eten. “Er waren veel, heel veel weekenden dat ik meer at dan ik had moeten eten. Ik liet me daar echter nooit door tegenhouden. Elke week startte ik weer gemotiveerd aan mijn strijd tegen de kilo’s.” Rebecca weet als geen ander dat je niet van de ene op de andere dag afvalt. “Er is geen geheime pil waardoor je afvalt. Als je goed eet en regelmatig beweegt, zul je afvallen. Het gaat misschien niet supersnel, maar uiteindelijk zul je resultaat zien. Houd het simpel en houd een doel voor ogen”, drukt ze mensen op het hart.

Dit bericht bekijken op Instagram

MOTIVATION WON’T GET YOU FAR IN LIFE. You know why? Because motivation fades overtime. What doesn’t fade? Creating sustainable, healthy habits that become a part of your life. I don’t wake up everyday at 5am crazy excited to go workout. I do it because I made it a habit to wake up early to workout if I can’t do it after work, no questions about it. I don’t get super excited to eat egg whites and chicken and broccoli on the daily (I mean come on, do you know how good Mac and cheese is) but I do it because that’s what I buy each week at the grocery store or order for meal prep because that’s what I have built a HABIT of doing. People who have been successful with losing weight don’t have some crazy magical ability to stay motivated all the time: we just have dedication to sticking to our goals and our habits because that is what we have TRAINED ourselves to do. You don’t have to be motivated 100% or even 50% of the time to lose weight: you just have to build the lifestyle and habits where you choose to continue to chase your goals, even when the motivation is lacking 👌🏻💕 #weightloss #weightlossmotivation #weightlossinspiration #weightlossbeforeandafter #weightlosstransformation #weightlossresults #weightlossjourney

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Dagmenu

Rebecca nam haar dagmenu behoorlijk op de schop om af te vallen. Om altijd een verzadigd gevoel te hebben, at ze veel eiwitten en groentes. Bekijk hieronder haar dagmenu.

  • Ontbijt: geklutste eieren met spinazie, gebakken spruitjes en 20+ kaas op een plak volkoren toast.
  • Lunch: Grote gemengde salade met mango, kipfilet en Griekse yoghurtdressing.
  • Diner: Kip met geitenkaas, stukjes appel en veel verschillende groenten.
  • Snack: Proteïnerepen, Griekse yoghurt, vers fruit of turkey jerky.
Dit bericht bekijken op Instagram

It may be easy for you to look at my transformation pictures and feel jealous. Honestly, every now and again I find myself looking at other girls transformations and I let jealous feelings creep in too. You know that saying: “comparison is the thief of joy” - it’s REAL! Because when I compare my own before and after I feel so confident and proud of myself. I changed my life to do that ☝🏻 and most days I still think it’s a pretty amazing accomplishment compared to where I was before. Which is why it is so DUMB to look at someone else who now might have smaller thighs, more defined abs, and a little less love in their love handles and think that their transformation or their current fitness state makes mine any less worthy. Our bodies are all SO different. Healthy for me looks different than how healthy for you will look. Comparing your own body and journey to anyone else’s but your OWN won’t do anything productive to fuel you on to your own goals. Loving your body and letting your own motivation and progress fuel you closer to your goals will get you a heck of a lot closer to them than hating your body and comparing it to others at a different stage than you are at: one that you may never need to get to in order to be healthy and happy for YOU 💕💕💕 Just a reminder: my current DietBet just started a week ago and you can still join for up to one more week! Click the link in my bio if you want to get paid to lose weight - the weight loss goals are specifically tailored to YOUR weight and it’s a perfect way kickstart your own journey if you need extra motivation getting started 💗 #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossbeforeandafter #weightlossinspiration

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Pagina 2/2

Lees ook: Met dit middeltje kun je in een handomdraai langere wimpers krijgen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: PopCulture | Beeld: Videostill Inside Edition

Lifestyle

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.