Meer energie uit iedere dag halen doe je zo

Wanneer je een groot deel van de dag namelijk moe bent, dan is dat hartstikke zonde. Dit maakt je lusteloos, minder gelukkig en het wordt lastiger om je ambities waar te maken. Merk je dat je vaak lusteloos bent of moe? Heb je bijvoorbeeld na je werk direct zin om een dutje te doen, waardoor al je kostbare vrije tijd verloren gaat?

Ga vaker sporten  

Soms zit het leven tamelijk ironisch in elkaar. Wanneer je namelijk op een dag weinig beweegt, dan is de kans groot dat je aan het eind van de dag juist erg moe en lusteloos bent. Misschien heb je dat zelf wel ervaren wanneer je een kantoorbaan hebt of had. Dat je na een lange werkdag op de bank ploft en totaal nergens zin meer in hebt. En misschien heb je het na het werk ook weleens direct gesport en kreeg je daardoor juist meer energie.

Dat is geen 'toeval', maar erg logisch. Je cellen verbranden namelijk door regelmatig te sporten en zuurstof verplaatst zich door het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Wanneer je dus meer energie uit een dag wilt halen, dan doe je er goed aan om veel te bewegen. Dit hoef je zeker niet te overdrijven. Elke dag een uurtje wandelen met goede sneakers van bijvoorbeeld Tommy Hilfiger,  kan je ook al veel energie geven. 

Stress maakt een mens moe  

Van het fenomeen stress heb je ongetwijfeld al veel gehoord. Stress wordt door verschillende experts anders gedefinieerd, maar in principe is het een vorm van spanning die je ervaart door een reactie op externe prikkels. Bijvoorbeeld door een verandering in je leven of wanneer je een presentatie moet houden. Stress is in principe een nuttig proces, want het zorgt ervoor dat je scherper wordt en dat is goed voor je. Maar stress kan ook chronisch worden en dat heeft een grote impact op je fysieke en geestelijke gezondheid. 

Door chronische stress kun je te maken krijgen met veel verschillende soorten klachten. Typische klachten van stress zijn hoofdpijn, maagklachten, sombere gevoelens, spanning, verminderde afweer, piekeren en ga zo maar verder. Als de stress heel erg is, dan kan het ook zijn dat je dingen vergeet, vaak moet huilen, slecht slaapt en amper energie hebt om de dag door te komen.

Al met al kan gesteld worden: hoe minder chronische stress je dus ervaart, hoe meer energie over de gehele dag. Pak daarom je stressproblemen aan. Online is daar veel informatie over te vinden en er is ook voldoende professionele hulp beschikbaar. 

Je slaap verbeteren  

Ben je iemand die vaak slecht slaapt? Dan is de kans groot dat je daardoor geen energie hebt door de dag heen. Met een 'normale' slaap zal je merken dat je gelijk veel meer energie overhoudt. Maar wat is dan normale slaap? Dit is voor iedere volwassene anders, maar de meeste volwassenen hebben behoefte aan 7 tot 9 uur slaap per dag.

Ook dien je ongeveer binnen 30 minuten in slaap te vallen en niet vaker dan drie of vier keer per nacht kort wakker te worden. Voldoe je niet aan deze normen en heb je echt chronische slaapproblemen? Slaap je bijvoorbeeld maar een paar uur diep in de nacht of duurt het uren voordat je echt in slaap komt? Of kom je wel snel in slaap, maar word je constant wakker en lukt het je dan bijna niet om weer in slaap te vallen? Dan is het belangrijk om je slaap te verbeteren.

Eerst kun je zelf proberen om je slaap te verbeteren. Door bijvoorbeeld voor een goede slaapomgeving te zorgen, minder te piekeren, veel te bewegen, geen cafeïne te drinken voordat je naar bed gaat en ga zo maar verder. Echter, natuurlijk klinkt dit makkelijker gezegd dan gedaan. Slaapproblemen kunnen ook een diepere oorzaak hebben en dan is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen. Sowieso is het goed om dit probleem niet te onderschatten, want goede slaap kan je leven letterlijk maken of breken. 

Door aan deze drie speerpunten aandacht te geven, kun je jouw energieniveau enorm opkrikken. Daarmee verbeter je je levenskwaliteit!