10 tips van fitnessexperts om in shape te komen

6. Zoek een buddy

Sporten met een vriend(in) is niet alleen gezelliger, het zorgt er ook voor dat je sneller gaat. Je hebt dit immers afgesproken, dus er zit niets anders meer op. Bovendien kunnen jullie elkaar stimuleren om nét dat beetje extra te geven tijdens een workout.

7. Doe niet teveel in één keer

Ben jij van plan je levensstijl drastisch te veranderen? Doe dan niet te gek. Begin bijvoorbeeld met het aanpassen van je ongezonde ontbijt, het skippen van suiker in de koffie of met de auto naar het werk rijden. Houd je dit vol? Pas dan vervolgens weer een aantal dingen aan.

8. Je bent wat je eet

Niet alleen het sporten, ook de dingen die je eet zijn van belang om in shape te komen. Onder het motto ‘je bent wat je eet’ leven fitnessexperts hun leven. Volgens de fitnessgoeroes is het heel simpel: wanneer je sport, maar niet gezond eet, kun je niet verwachten dat je veranderingen in je lichaam zult zien.

9. Elke beweging telt

Heb je een slechte dag en wil geen enkele oefening in de sportschool slagen? Red je het niet om naar de sportschool te gaan, dus doe je een kleine workout thuis? Wees dan niet chagrijnig of boos op jezelf. Volgens fitnessexperts geldt elke beweging – dus ook die workout van 15 minuten.

10. Vier de kleine overwinningen

Werk jij keihard voor een sixpack of gespierde armen? Dan ben je vaak wel even bezig. Met een doel als dit is natuurlijk niets mis, maar ligt soms wel enorm ver in de toekomst. Probeer kleinere doelen te stellen, zodat je vaker het gevoel van overwinning ervaart. Bijvoorbeeld het doen van tien push-ups, tien squats met een bepaald aantal kilo’s of dat ene rondje binnen 20 minuten rennen. Wees trots op jezelf!

Pagina 2/2

Lees ook: Op deze tijden moet je juist niet eten om af te vallen, zo beweert onderzoek

Bron: The Healthy | Beeld: Unsplash