Deze tips gaan je ongetwijfeld helpen!
Urenlang door Facebook scrollen, de één na de andere YouTube-video kijken en de laatste posts checken op Instagram: we maken ons er allemaal schuldig aan. Sinds we allemaal een smartphone hebben kunnen we niet meer zonder. Maar is jouw kostbare tijd het echt waard om te kijken naar iemands ‘outfit of the day‘ en vakantiekiekjes? Als je je tijd liever ergens anders aan besteedt, keep reading. We geven je drie tips om minder op je telefoon te scrollen!
1. Stel een maximale schermtijd in op je telefoon
De eerste stap is – zoals in vele situaties – het erkennen van het probleem. Bekijk je gemiddelde schermtijd op je telefoon eens. Hoeveel uren scrol jij per dag door je smartphone? Dat zal ongetwijfeld meer zijn dan je zou willen. En dat betekent niet dat je meteen alle apps van je telefoon moet gooien, maar het is wel handig om een doel in te stellen. Stel dat je nu gemiddeld vier uur per dag spendeert op social media, dan kun je een doel instellen voor 3,5 uur. Zo bouw je de tijd langzaam af. Wie weet check je over een tijdje slechts een halfuurtje per dag je socials!
2. Koop een wekker
De meeste mensen zetten de wekker op hun telefoon. Handig, maar niet echt bevorderlijk voor je nachtrust. Het blauwe scherm remt namelijk de aanmaak van melatonine, het stofje dat je slaperig maakt. Het feit dat je een wekker moet zetten is een smoesje om je telefoon mee te nemen naar bed, met als gevolg dat je ’s ochtends en ’s avonds toch wat langer blijft scrollen dan gepland. Onze tip dus: investeer in een ouderwetse wekker. Dan hoef je je telefoon niet mee te nemen en dat scheelt je flink wat schermtijd!
3. Laat je telefoon in je tas tijdens de lunchpauze of een etentje
Tuurlijk, het is superleuk om een mooie foto te maken van je bord eten in een restaurant. Maar daarna kun je je telefoon weer prima opbergen in je tas! Het is veel gezelliger om aandacht te hebben voor de mensen met wie je aan tafel zit, dan voor de kattenfilmpjes op TikTok. Spreek met je vrienden af om jullie telefoon zoveel mogelijk te vermijden tijdens een avond samen. Je zult zien hoe leuk het wordt!
Lees ook: 4 tips om makkelijker uit je bed te komen
Bron: FLAIR | Beeld: Unsplash, Paul Hanaoka