Dit deed Marilyn Monroe om in vorm te blijven

Ze was haar tijd voor

Norma Jeane Mortenson, bij het grote publiek bekend als Marilyn Monroe, werd geroemd om haar acteerprestaties én om haar prachtige voorkomen. Marilyn had rondingen waar menig vrouw jaloers naar keek. De bombshell was niet alleen gezegend met goede genen, maar moest ook hard voor haar lichaam werken.

Velen weten niet dat de iconische Hollywoodster aan krachttraining deed.

Figuur

De Instagram-accounts van fitgirls schieten als paddenstoelen uit de grond. Dat vrouwen aan krachttraining doen is anno 2019 de normaalste zaak van de wereld. Maar in de tijd dat Marilyn Monroe aan de weg timmerde als actrice, was dat nog wel ongewoon. Marilyn Monroe brak bij het grote publiek door nadat ze in de film Gentlemen Prefer Blondes te zien was en werd in de jaren 50 en 60 bestempeld als een van de meest begeerde vrouwen op aarde. Hoe ze aan haar goede figuur kwam? Door elke dag even te trainen. 

Krachttraining

En met even trainen, bedoelde ze ook echt even trainen. “Eerst was ik niet zo van de oefeningen, maar nu doe ik elke ochtend een workout van ten minste 10 minuten, met losse gewichten”, vertelde Marilyn aan Pageant Magazine toen ze nog niet haar grote doorbraak had gemaakt. “Ik heb mijn eigen routine bedacht, voor de spieren die ik strak wil houden. Dat mijn zelfbedachte oefeningen goed voor me zijn, voel ik aan mijn lichaam wanneer ik ze uitvoer”, ging ze verder.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

FUN • #MarilynMonroe was #world-famous for her #curvy figure. • Not many people know she actually lifted weights. • In a September 1952 interview with LIFE magazine, she explained that she used a series of #weightlifting exercises to keep herself in shape. • Just before she hit it big in #GentlemePreferBlondes, she was photographed at home in her small #LA apartment. • The #blackandwhite #photographs show a very serious Marilyn performing #squats and #militarypresses with a #bar, and #benchpressing small #weights. • In the interview she went on to detail her #diet, revealing she had a glass of warm milk with a raw #egg in it and a multi-vitamin pill for breakfast. For dinner, she usually opted for #protein-rich meat, such as #steak or lamb chops, with a side of raw carrots. • She also treated herself now and then: on her way home from her weekly evening drama classes, she would stop at an ice cream parlour for a hot fudge sundae. • So there you have it: protein, carrots, weight-lifting exercises and a hot fudge sundae every now and then work #miracles for your #body. #fitnessfoodfeelfoodFUN #fitgirls #iconicwomen #inspiring #fitnessmotivation #strongwomen

Een bericht gedeeld door What the FFFF! (@fitness.food.feelgood.fun) op

Ochtend

Marilyn deed deze oefeningen elke ochtend, nadat ze haar tanden had gepoetst en haar gezicht had gewassen. Marilyn trainde haar armen met gewichten van 2 kilo en deed altijd setjes van vijftien herhalingen. “Ik begin met een simpele bust-firming routine: ik lift losse gewichten van twee kilo vanuit een spread-eagle positie tot recht boven mijn hoofd. Dat doe ik vijftien keer, in langzaam tempo. Daarna doe ik nog een set van vijftien oefeningen, maar nu met mijn armen boven mijn hoofd. Ik sluit af met ronddraaiende bewegingen met mijn armen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de vloer, net zolang totdat mijn armen moe worden.”

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Feeling the college grind 😴 #marilynmonroe

Een bericht gedeeld door Meg 🇮🇪 (@marilynmonroe_lifeandlegacy) op

Andere oefeningen

Een aantal jaar later heeft Marilyn haar workout-routine uitgebreid, zo blijkt uit een artikel van LIFE Magazine uit september 1952. De blonde schone doet nu ook aan squats, military presses en ze voert bench presses uit met een bar en losse gewichten. Marilyn deed al deze oefeningen gewoon in haar woonkamer. Ook trok Marilyn regelmatig haar stevige stappers aan en ging een stuk joggen in haar buurt. Opvallend was dat ze al haar oefeningen altijd in een jeans en bikinitop uitvoerde. Ook had ze altijd perfect, rood gestifte lippen en een eyeliner om jaloers op te zijn.

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

FUN • The #iconic and #worldfamous #MarilynMonroe did not have a #fantasticbody just as a result of some #lucky #genes. • She worked very hard to #stayinshape, using both #weighttraining (see previous post) and #cardiovascularexercise, mostly #running and #dancing. • As a child she was already very #athletic; she ran, danced, swam and played #softball. • Her interest in sport provided her with a solid foundation in #fitness and a very #sexy body. • This picture of Marilyn was taken in 1953, just before the release of #Gentlemenpreferblondes and shows her #jogging in a lane in her neigbourhood, probably in #BeverleyHills, wearing #jeans and a #bikinitop. #fitnessfoodfeelgoodFUN #girlswhorun #inspiration #fitspo #greatwomen #strongwomen #fitnessmotivation #getfit #getstrong #inspirational

Een bericht gedeeld door What the FFFF! (@fitness.food.feelgood.fun) op

Lees ook: Dit is de allervieste plek in je badkamer

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: Woman’s Health Mag | Beeld: Flickr, USMC Archives