Hetzelfde resultaat in een korter tijdsbestek
Je hebt vast weleens iemand gehoord over het zetten van 10.000 stappen per dag. Het zou goed zijn voor je hart, je valt er van af en stress vermindert. Leuk en aardig, maar je zet dit aantal stappen niet binnen een half uurtje. Goed nieuws: met dit alternatief boek je hetzelfde resultaat – en ben je sneller klaar.
Flinke opgave
Het lijkt misschien een leuke uitdaging om elke dag 10.000 stappen te zetten, maar het is toch lastiger dan je denkt. Voornamelijk de personen met een zittend beroep komen flink in de knoei met de tijd. Baal jij dat het je niet lukt? Maak je niet te druk. Uit een Amerikaans onderzoek van Oregon State University bleek dat maar 15 procent van alle Amerikaanse mannen en vrouwen het target van 10.000 stappen op een dag behaalde.
Gezondheidsvoordelen
Uit diezelfde studie bleek echter dat het aantal stappen niet de grootste factor bleek te zijn. Het is voornamelijk de snelheid waarop de stappen worden gezet die de gezondheidsfactoren met zich meebrengen. Diegenen die 5000 of 7000 stappen in sneller tempo zetten, ervoeren dezelfde gezondheidsvoordelen als de 10.000 stappen zouden meebrengen. Denk hierbij aan een smallere taille en een positieve verandering in het cholesterol niveau en BMI.
Het alternatief
Kortom: door flink door te stappen behaal je hetzelfde resultaat. Zet je elke dag 3.000 stappen met meer dan 100 stappen per minuut? Dan behaal je hetzelfde resultaat volgens de wetenschappers. Wanneer je dit per week in totaal voor 2,5 uur doet, ben je volgens wetenschappers goed bezig. Wil je wat meer actie? Dan is het volgens fitness professional Chauncey Graham ook een optie om 4 kilometer te rennen of joggen. Volgens de professional staat deze afstand gelijk aan het zetten van 10.000 stappen.
Lees ook: Stel je partner deze 7 vragen om een sterkere relatie te krijgen