Erg welkom tijdens deze donkere en koude periode!
Vooral nu het steeds kouder en donkerder wordt, is de verleiding ’s ochtends wel erg groot om voor de zoveelste keer op de snooze knop te drukken en je nog even om te draaien in je warme bed. In deze tijd van het jaar is het extra lastig om op te staan. Wil je niet haasten wanneer je uiteindelijk uit bed bent gekomen? Met deze tips lukt het om op tijd op te staan!
1. Verplaats de wekker
Als je de wekker binnen handbereik hebt, is het ’s ochtends natuurlijk super verleidelijk om deze snel uit te zetten en weer door te slapen. Maar als je de wekker aan de andere kant van de kamer zet, verplicht je jezelf om uit bed te komen: anders blijft de wekker immers afgaan. En als je eenmaal bent opgestaan, wordt de neiging om weer verder te slapen een stuk minder.
2. Stap voor stap
Wil je een uur eerder opstaan dan je nu doet? Doe dit dan niet in één keer. Je lichaam moet wennen aan het vroege opstaan, dus is het beter om dit in kleine stapjes aan te pakken. Zet bijvoorbeeld de wekker iedere dag vijf minuten eerder. Dan lukt het je binnen twee weken om een uur eerder uit je bed te springen!
3. Bedenk een ochtendroutine
Als je een rustige ochtend voor de boeg hebt, wordt het een stuk makkelijker om op te staan dan wanneer je alles gehaast moet doen. Het is daarom verstandig om een fijne ochtendroutine te bedenken. Plan bijvoorbeeld wat tijd in voor een stevig ontbijt, een ochtendwandeling of het lezen van een tijdschrift en je zult zien dat je veel meer zin hebt om je bed uit te komen.
4. Schrijf je motivatie op
Dit klinkt misschien een beetje zweverig, maar het kan heel goed helpen om je motivatie om uit bed te komen, op papier te zetten. Bedenk een aantal goede redenen en schrijf deze op een blaadje, dat je vervolgens naast je bed legt. Als je wakker wordt, hoef je alleen even herinnerd te worden aan de goede dingen om je bed voor uit te komen. Wedden dat je binnen no-time de dekens van je afslaat?
Lees ook: Hierdoor hebben vooral vrouwen last van koude handen en voeten
Bron: Max Vandaag | Beeld: Unsplash, Kinga Cichewicz