Zo veel uurtjes moeten we dus daadwerkelijk op één oor liggen

Wie fris en fruitig aan de dag wil beginnen, heeft een goede nachtrust nodig. Dat is een algemeen gegeven. Maar hoeveel slaap heeft je lichaam nu echt nodig om uitgerust wakker te worden? Blijkbaar ligt dat aan je leeftijd.

Een keer een avondje doorhalen is te doen en ook een tweede nacht met wat minder slaap is nog niet een complete ramp, maar aan te raden is het ook niet. Tenzij je uitermate geïnteresseerd bent in het effect van weinig slaap op je eigen lichaam, raden we je niet aan om weinig te slapen. Wil jij optimaal functioneren? Dan is een goede nachtrust altijd een goed idee. Maar hoeveel heb jij nodig? Wij zijn erachter!

Hoe lang een mens moet slapen hangt af van de leeftijd van de persoon:

Babies: 

1 – 4 weken: 15 – 17 uur slaap per dag/etmaal

• 1 – 4 maanden: 14 – 15 uur slaap per dag

• 4 – 12 maanden: 14 – 15 uur slaap per dag

Dreumesen en peuters:

• 1 – 3 jaar: 12 – 14 uur slaap per dag/etmaal

• 3 – 6 jaar: 10 – 12 uur slaap per dag/etmaal

Schoolkinderen:

• 6 – 12 jaar: 10 – 11 uur slaap per dag/etmaal

Pubers:

• 12 – 18 jaar: 8 – 10 uur slaap per dag/etmaal

Volwassenen:

• 18 jaar en ouder: 7 – 8 uur slaap per dag/etmaal

Bron: Tips en Weetjes | Beeld: Pixabay