Lifestyle

Zo lukte het Rebecca om 45 kilo af te vallen

Eten

Jezelf niets ontzeggen is een van de belangrijkste dingen, als je wilt slagen in het afvallen. Alleen moet je dit wel met mate doen. Zo mocht Rebecca van zichzelf in het weekend gerust eens wat meer eten. Als ze toch te veel at in het weekend, liet ze zich niet uit het veld slaan. Elke maandag zag ze weer als een nieuwe start om gezond te eten. “Er waren veel, heel veel weekenden dat ik meer at dan ik had moeten eten. Ik liet me daar echter nooit door tegenhouden. Elke week startte ik weer gemotiveerd aan mijn strijd tegen de kilo’s.” Rebecca weet als geen ander dat je niet van de ene op de andere dag afvalt. “Er is geen geheime pil waardoor je afvalt. Als je goed eet en regelmatig beweegt, zul je afvallen. Het gaat misschien niet supersnel, maar uiteindelijk zul je resultaat zien. Houd het simpel en houd een doel voor ogen”, drukt ze mensen op het hart.

 

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

MOTIVATION WON’T GET YOU FAR IN LIFE. You know why? Because motivation fades overtime. What doesn’t fade? Creating sustainable, healthy habits that become a part of your life. I don’t wake up everyday at 5am crazy excited to go workout. I do it because I made it a habit to wake up early to workout if I can’t do it after work, no questions about it. I don’t get super excited to eat egg whites and chicken and broccoli on the daily (I mean come on, do you know how good Mac and cheese is) but I do it because that’s what I buy each week at the grocery store or order for meal prep because that’s what I have built a HABIT of doing. People who have been successful with losing weight don’t have some crazy magical ability to stay motivated all the time: we just have dedication to sticking to our goals and our habits because that is what we have TRAINED ourselves to do. You don’t have to be motivated 100% or even 50% of the time to lose weight: you just have to build the lifestyle and habits where you choose to continue to chase your goals, even when the motivation is lacking 👌🏻💕 #weightloss #weightlossmotivation #weightlossinspiration #weightlossbeforeandafter #weightlosstransformation #weightlossresults #weightlossjourney

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Dagmenu

Rebecca nam haar dagmenu behoorlijk op de schop om af te vallen. Om altijd een verzadigd gevoel te hebben, at ze veel eiwitten en groentes. Bekijk hieronder haar dagmenu.

  • Ontbijt: geklutste eieren met spinazie, gebakken spruitjes en 20+ kaas op een plak volkoren toast.
  • Lunch: Grote gemengde salade met mango, kipfilet en Griekse yoghurtdressing.
  • Diner: Kip met geitenkaas, stukjes appel en veel verschillende groenten.
  • Snack: Proteïnerepen, Griekse yoghurt, vers fruit of turkey jerky.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

It may be easy for you to look at my transformation pictures and feel jealous. Honestly, every now and again I find myself looking at other girls transformations and I let jealous feelings creep in too. You know that saying: “comparison is the thief of joy” – it’s REAL! Because when I compare my own before and after I feel so confident and proud of myself. I changed my life to do that ☝🏻 and most days I still think it’s a pretty amazing accomplishment compared to where I was before. Which is why it is so DUMB to look at someone else who now might have smaller thighs, more defined abs, and a little less love in their love handles and think that their transformation or their current fitness state makes mine any less worthy. Our bodies are all SO different. Healthy for me looks different than how healthy for you will look. Comparing your own body and journey to anyone else’s but your OWN won’t do anything productive to fuel you on to your own goals. Loving your body and letting your own motivation and progress fuel you closer to your goals will get you a heck of a lot closer to them than hating your body and comparing it to others at a different stage than you are at: one that you may never need to get to in order to be healthy and happy for YOU 💕💕💕 Just a reminder: my current DietBet just started a week ago and you can still join for up to one more week! Click the link in my bio if you want to get paid to lose weight – the weight loss goals are specifically tailored to YOUR weight and it’s a perfect way kickstart your own journey if you need extra motivation getting started 💗 #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossbeforeandafter #weightlossinspiration

Een bericht gedeeld door Rebecca Grafton (@mygirlishwhims) op

Pagina 2/2

Lees ook: Met dit middeltje kun je in een handomdraai langere wimpers krijgen

Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!

Bron: PopCulture | Beeld: Videostill Inside Edition