Aankomend weekend is het weer zover en nemen we afscheid van de wintertijd
In de nacht van zaterdag op zondag moeten we een uurtje slaap inleveren, maar hier krijgen we wel wat voor terug: langer daglicht in de avond. En dat heeft z’n voordelen!
Boost het circadiane ritme
Ons circadiane ritme is erg belangrijk om goed te kunnen slapen, het bepaald namelijk ons slaap-waakritme. Oftewel: het reguleert wanneer we willen slapen en wanneer we wakker willen worden. Meer blootstelling aan daglicht is belangrijk voor het reguleren van dit ritme. Je lichaam herkent dan beter wanneer het wil slapen en wanneer het wakker wil zijn. Hierdoor slaap je vaak ook lekkerder. En dat zorgt weer voor een betere stemming.
Verhoogd het vitamine D-niveau
Deze komt niet als een verrassing, maar we willen ‘m toch even benoemen: je vitamine D-niveau kan omhoog gaan door meer daglicht. Logisch, want blootstelling aan natuurlijk licht stimuleert de productie van vitamine D in het lichaam. En dat is weer goed voor je botten en je immuunsysteem.
Goed voor je mentale gezondheid
Dat we meer daglicht krijgen in de avonden (en hopelijk ook meer zon!), heeft een positief effect op onze stemming. De blootstelling aan daglicht boost namelijk de afgifte van serotonine. Dit is een neurotransmitter die verbonden is aan gevoelens van geluk en welzijn. Hierdoor ervaren we tijdens de lichtere dagen vaak een betere stemming.
We bewegen meer
Denk jij erover na om nog een wandeling te maken na het avondeten als het buiten pikkedonker is? Misschien als je de hond nog moet uitlaten, maar anders niet. De kans dat je na het diner de benen nog even wél strekt, is veel groter als het buiten licht is. Met het ingaan van de zomertijd bewegen we dan ook meer. De een gaat fietsen, de ander gaat joggen en weer de ander gaat wandelen. Het geeft niet alleen een lekker gevoel, maar vermindert ook de kans op chronische ziekten.
Sociale interactie krijgt een boost
Tijdens de laatste maand van het jaar zijn we ook sociaal – dit komt door de feestdagen. Maar tijdens de andere maanden van de wintertijd spreken we vaak minder af met vrienden en nemen we minder deel aan activiteiten dan in de zomertijd. Neem als voorbeeld de festivals: die vinden voornamelijk in de zomertijd plaatst. Maar ook een spontaan praatje met de buren is makkelijker gemaakt wanneer het langer licht is. Wanneer je na het werk nog even in de tuin werkt, kun je zo in gesprek raken met de buurvrouw die langsloopt.
Lees ook: Zó bereken je hoeveel liter water jouw lichaam per dag nodig heeft!
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Her | Beeld: Irina Berdzenishvili (Pexels)