De ultieme ontspanning!
Heb je een flinke work-out gedaan in de gym, of ben je misschien niet helemaal fit? Dan kan je last hebben van spierpijn. En dat is best vervelend, want gewoon lekker kunnen bewegen zonder dat zeurende gevoel in je lijf is wel zo fijn. Gelukkig hebben wij een aantal ontspannende selfcare-routines om van dit vervelende gevoel af te komen.
Selfcare 101
De basics wanneer het op spierpijn aankomt kennen we allemaal wel. Veel water drinken, in beweging blijven en als het lukt stretchen. Maar soms heeft je lichaam behoefte aan net een beetje extra liefde. Als je wat meer tijd hebt en een dagje lekker voor jezelf wilt zorgen, hebben wij een aantal fijne selfcare-routines gevonden die je zou kunnen proberen.
Een warm bad
Jezelf lekker onderdompelen in een warm bad is heerlijk rustgevend. De warmte van het water stimuleert een betere bloedsomloop, en dat heeft ook een fijn effect op je spieren. Als de bloedsomloop in je spieren goed is, herstellen je spieren sneller. De spierpijn zal dus ook minder worden. Maak er een echt me-time momentje van door wat kaarsjes aan te doen, je lievelingsmuziek op te zetten of een boekje open te slaan.
En nog een kleine tip! Gooi wat epsom zout in je badwater. Dit zout bevat veel magnesium, want ontzettend goed is voor de ontspanning van je spieren. Wist je dat magnesium door je huid, en dan met name je voeten extra snel in je lichaam wordt opgenomen? Daar zullen je spieren blij mee zijn!
Massage
Ah, een ontspannen massage is toch echt genieten geblazen. Wanneer er de juiste druk wordt gezet is het ook nog eens ontzettend goed tegen spierpijn. Niet te stevig, want dit voelt natuurlijk niet fijn op je spieren die al gevoelig zijn. Met een lichte druk, veel schuddingen en vocht afdrijvende handgrepen kan een massage en een wondermiddel zijn tegen je pijnlijke, stijve spieren. Deze soorten aanrakingen stimuleren bepaalde sensoren die ontstekingsremmende en pijnremmende signalen naar de spiercellen sturen. Kies je favoriete massageolie en zet een ontspannend muziekje op, en genieten maar!
Warmtedeken
Misschien heb je het terugkerende thema al een beetje in de gaten: warmte. Doordat dit een goede doorbloeding weet te stimuleren is het key in de ontspannende routines om je spierpijn de baas te worden. Met een wamtedeken kan je terwijl je lekker op de bank hangt je spieren lekker laten doorwarmen. Er bestaan ook warmtekussen die je lekker in je nek kan leggen. Heerlijk hangen op de bank met je favoriete serie terwijl je spieren de rust krijgen om te herstellen.
Selfcare dag
Heb je de hele dag de tijd? Geweldig! Dan kan je alle tips heerlijk in één dagje meepakken. Je favoriete eten, een heerlijke massage en daarna een lekker lang bad. Om je selfcare dag af te sluiten trek je de meest comfy outfit aan die je kunt vinden, en duik je lekker op de warmtedekens gaan hangen met je lievelingsfilm. Dat is pas verwennerij, voor jezelf én je spieren!
Lees ook: Last van een droge huid? Deze dingen helpen echt
Artikel bewaren? Pin hem op Pinterest!