Dit zijn de voor- en nadelen
Het begrip bed rotting klinkt niet heel aantrekkelijk, maar onder Gen Z is het momenteel een ware trend. Bij dit fenomeen spendeer je de hele dag in bed, scrollend op je telefoon, en misschien een maaltijd etend in bed, en verder? Verder doe je niets. Er gaat nu een trend viraal die er op lijkt, namelijk hurkle durkling. We vertellen je er alles over.
Oude term
Hurkle durkling is geen nieuw concept. Het is eigenlijk een oude Schotse term dat staat voor: “in bed liggen of luieren terwijl je eigenlijk op en af zou moeten zijn”. Sinds een maandje gaat de trend viraal op TikTok nadat TikTok-ster Kira Kosarin er een video over maakte. Voor haar is het onderdeel van haar ochtendroutine worden.
@kirakosarinhurkle-durkle, u deserve it <3♬ original sound – Kira Kosarin
Nieuwe trend
“Hoewel ik nog nooit van hurkle durkling had gehoord voordat de trend viral ging, vind ik het een geweldig concept en denk ik dat meer mensen het zouden moeten omarmen,” zegt Marisha Mathis, een klinisch maatschappelijk werker met een vergunning bij Thriveworks in Raleigh, North Carolina.
“Het staat haaks op de hustle-cultuur waar we vaak mee overspoeld worden en die focust op het maximaliseren van elk moment van de dag,” zegt Mathis. “Maar soms is rust en een langzamere start van de dag de beste manier om je tijd en mentale gezondheid te optimaliseren.”
Volgens Mathis kan de “hurkle-durkle” levensstijl een gezonde vorm van zelfzorg zijn, omdat het je de ruimte geeft om alleen te zijn met je gedachten zonder onderbreking of druk. “Het geeft ons de kans om de broodnodige rust te nemen, op een zachter tempo te bewegen en te resetten om de ochtend goed te kunnen beginnen”, zei Mathis.
Nadelen
Toch zitten er ook nadelen aan de trend verbonden. “Het is echter niet goed wanneer je de rest van de dag ook aan hurkle durkling doet en het je weghaalt van je verantwoordelijkheden of je isoleert van vrienden en familie”, zei Mathis. “Dit kan bijdragen aan of een symptoom zijn van iets ernstigers, zoals depressie.”
Ze voegde eraan toe dat hurkle durkling ook negatief kan bijdragen aan ‘overthinken’. En dat mensen te veel gaan nadenken over negatieve dingen. “Ik denk dat er waarschijnlijk een grens is waarop het een vermijdingsmechanisme wordt of een teken dat er iets anders aan de hand is,” zei Dr. Jessica Gold, universitair hoofddocent psychiatrie aan de University of Tennessee Health Science Center in Memphis. “Zo noemen mensen het al snel een burn-out wanneer je niet wilt opstaan ’s ochtends om naar je werk te gaan.”
Het niet willen opstaan ’s ochtends “hurkle durkle” noemen, kan het makkelijker maken om niet na te denken over de reden waarom je niet uit bed wilt komen – vooral als dit vaak gebeurt. “Slaap is superbelangrijk voor de geestelijke gezondheid, en ons lichaam vertelt ons meestal iets als we niet uit bed willen komen of willen blijven slapen,” zei Gold. “Ook al zijn deze dingen leuk en grappig en creëren ze herkenbaarheid, het is belangrijk om je ook te realiseren dat er iets aan de hand kan zijn en dat je lichaam je iets probeert te vertellen.”
Balans vinden
Af en toe ’s ochtends de hurkle durkling trend doen kan dus geen kwaad, maar wees je wel bewust van wat je aan het doen bent. “Ik denk dat het niet slecht is om het af en toe te doen of het met opzet te doen,” zei Gold. “Ik vind ook niet dat je jezelf moet straffen omdat je ’s ochtends 5-10 minuten extra nodig hebt, want dat zal meer stress aan de dag toevoegen. Zelfcompassie en een groter bewustzijn van wat je aan het doen bent, of het doel van wat je aan het doen bent, is belangrijker.”
Een goede balans hierin vinden is dus belangrijk.”Stel een aantal grenzen, zoals tijdslimieten en geen onderbrekingen, en geniet van jezelf,” adviseert Mathis. “Neem de tijd om een dagboek te pakken, luister naar muziek of witte ruis, steek een kaars aan en ontspan echt.”
“Zorg ervoor dat je hurkle-durkle niet gebruikt om taken en gesprekken te vermijden die je aandacht nodig hebben,” zei Mathis. “Wees je ook bewust van eventuele negatieve gevolgen die het wat langer in bed blijven liggen je kunnen geven.”
Lees ook: Viraal op TikTok: de sleepy girl mocktail voor een betere nachtrust
Artikel bewaren? Pin hem op Pinterest!
Bron: Huffpost | Beeld: Pexels, TikTok