We hebben een aantal tips
We dromen natuurlijk allemaal van een zo goed mogelijke nachtrust. Je weet hierdoor namelijk zeker dat je erg geconcentreerd aan het werk kunt gaan en bijvoorbeeld in de avond genoeg energie over hebt om lekker te gaan sporten. Maar merk je dat je nachtrust op dit moment een boost kan gebruiken? Dan ben je vast en zeker druk op zoek naar tips om sneller en dieper te slapen. In dit blog geven we je alvast een paar handige tips.
Probeer vlak voor het slapen gaan je telefoon te vermijden
Je denkt er vast en zeker niet meteen aan. Maar jouw telefoon, laptop of televisie kunnen de kwaliteit van slaap behoorlijk beïnvloeden. Het zogenaamde blauwe licht draagt daar voor een erg groot deel aan bij. Hoe je dat het beste op kan lossen? Probeer altijd deze schermen, vlak voor het slapen gaan, te vermijden. Zo kun je als alternatief er bijvoorbeeld voor kiezen om een boek te lezen of te genieten van een grote kop thee. Pas je dit op regelmatige basis toe, dan kan het zomaar zo zijn dat je sneller en dieper slaapt.
Heb je al een keer goed gekeken naar het type matras waar je op slaapt?
Het kan ook zomaar zo zijn dat je op dit moment eigenlijk helemaal niet goed in slaap valt vanwege het matras. Het matras moet immers perfect af zijn gestemd op jouw wensen en behoeften. Biedt een matras bijvoorbeeld voldoende ondersteuning? En is het na vele jaren slapen eigenlijk een keer toe aan vervanging? Bekijk daarom altijd kritisch het matras waar je op slaapt en kies ervoor om het te vervangen indien nodig. Wie weet geef je op deze manier jouw slaapritme al erg snel een positieve boost.
Zorg ervoor dat je de slaapkamer, voor het slapen gaan, goed hebt geventileerd
Heb je er ook al een keer over nagedacht om je slaapkamer goed te ventileren? Dit kan ook een erg grote en positieve bijdrage leveren aan de kwaliteit van slaap. Door overdag een raam open te zetten, dan de ruimte zich op tijd vullen met frisse en zuurstofrijke lucht. En dit zorgt ook meteen al voor een veel betere nachtrust. Wel zo goed om te weten, toch?
Fijn beddengoed kan een wereld van verschil zijn
Kies je er binnenkort ook voor om het beddengoed een keer een upgrade te geven? Het is dan belangrijk om goed te kijken naar het materiaal dat je in huis haalt. Investeer bijvoorbeeld in een set die gemaakt is van 100% katoen. Katoen heeft van nature namelijk een hoog ademend vermogen en kan je daardoor lekker koel en droog houden. Dit vergroot het slaapcomfort vanaf het eerste moment en het voelt natuurlijk enorm fijn en prettig aan. Niet zo gek dus dat beddengoed van dit type materiaal erg gewild is voor de slaapkamer. Het beste van alles? Er is enorm veel aanbod op het gebied van kleuren en printjes, zodat er ook voor jouw smaak meer dan genoeg mogelijk is.
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met een commerciële partner.
Beeld: Unsplash (Chase Yi)